Wrzucam plan ułożony przeze mnie. Wątpię , żeby tu cokolwiek było dobrze :P. Proszę o poprawę i jakbyś mógł mi jeszcze napisać czy ja cały czas mam robić tym samym ciężarem Jak schodzę z powtórzeń? Ile przerwy robić między seriami ? Poniedzialek ( grupy pchające ) + środa to samo KLATA: -Wyciskanie sztangielek skos góra 12 powt 1 seria [...]
[...] na prawdziwą rzeżbę,choć kiedyś nie miałem problemów z tłuszczem.Ponad 5 lat swoje zrobiło a mam teraz 28.Jadam 6 posiłków dziennie,4 do treningu,bezpośrednio po treningu carbo,oraz 2 posiłki po treningu.Jak ktoś może mi napisać w jakich posiłkach mam jeść węgle a w których nie,bądz w których najwięcej a w których najmniej oczywiście na rzeżbę.
Siema nie wiem ale wydaje mi się że to jest całkiem normalne przy niższym zakresie powtórzeń po prostu nie potrzebujesz tyle kondycji jakby to napisać po chłopsku mniejszy dług tlenowy tak samo no a przy wyższym zakresie powtórzeń wiadomo że ta kondycja musi być lepsza A tutaj też nie wiadomo jak wygląda technika u ciebie przy wyższych zakresach [...]
AgentOO7 mogłbyś napisać jak postępy w pompkach i czy rady tutaj udzielone pomogły Ci w zrobieniu kilku Męskich pompek :) minął już prawie miesiąc a wiec jakies efekty powinny być. Pozdrawiam
biernol - pokaz mi w ktorymn miejscu ,,Kazalem ,, Mu cokolwiek kupic ?! Pytal o propozycje to przedstawilem mu ja - jesli ktokolwiek sie z nia nie zgadza to uwazam ze powinien przedstawic swoja ,a nie prowadzic niepotrzebnej konwersacji co jest potrzebne a co nie ! Nie rozmawiamy o moim zestawie - Ja nie chce porady - uzywam to co napisalem i [...]
tak jak sie spodziewałem, sama krytyka bez uzasadnien http://www.sfd.pl/Skorygowanie_diety-t1165601.html#post-18509842 jakbyscie chlopaki mogli cos napisać bo naprawde nie wiem co moglbym zmienic Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-05-04 16:19:47
Przydatne działy http://www.sfd.pl/Combat_%2F_Samoobrona-f130.html choć to nie są tematy o testach teortetycznych to mozesz napisać wiadomości do tych osob i się zapytać jak i co lub założyć własny temat http://www.sfd.pl/Testy_do_szko%C5%82y_stra%C5%BCackiej!!!!!!!!!!!!!!!-t507280.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Klatka: Na ławeczce poziomej 4serie 10 powtórzeń Na ławeczce dolnej 4serie 10 powtórzeń Na ławeczce górnej 4serie 10 powtórzeń Rozpiętki na wyciągu 4 serie 10 powtórzeń Wtorek Biceps: Na modlitewniku sztangielkami 4serie 10 powtórzeń Na modlitewniku gryfem 4 serie 10 powtórzeń I na stojąco oparty plecami do ściany to co u góry [...]
decadeuko zainteresowala mnie Twoja wypowiedz.mozesz szerzej napisac co polecasz?co pomoze na uwrazliwienie ew oczyszczenie receptorow? i jak do poprzedniego cyklu dolozyc HCG?juz jest po tym cyklu :) Zmieniony przez - DOPING+ w dniu 2006-02-04 13:31:06
na treningu robie podciąganie sztangi do tak jak mówisz ale robie to doklatki a nie wiem czy nie ma być czasem do brzucha i tak samo robie hantelkiem. a co mam napisać o sobie?? kileer
Mam prosbe mozecie mi napisac jak mam obliczyc zapotrzebowanie org. na bialko tluszcze itp. Dieta na mase. Max posilkow moge dzienie zjesc to 4. Z gory dzieki za pomoc.
probowalem napisac cos konstruktywnego , zaczalem, ale nie potrafilem skonczyc, przepraszam, nie potrafie Ci pomoc, potrzeba jakiegos speca w dziale, poprostu nie potrafie zlozyc zdania jak to wytlumaczyc
Uwe sam jesteś durniem!! Czy to tak trudno napisać jakie staki byście polecali. Założyłem ten temat żeby ktoś napisał czy jest zadowlony z danego staka czy nie jeśli go brał. Gościu jak masz tak pisać to nie pisz wogóle.